PSQI Schlafqualitätsfragebogen

Auswertung des Schlafqualitätsfragebogen (PSQI)

Anleitung: Die folgenden Fragen beziehen sich nur auf Ihre üblichen Schlafgewohnheiten im letzten Monat. Ihre Antworten sollten die genaueste Antwort für die meisten Tage und Nächte im vergangenen Monat sein, Bitte antworte alle fragen.



Im letzten Monat:

1. Wann sind Sie normalerweise ins Bett gegangen?

2.Wie lange (in Minuten) haben Sie jede Nacht zum Einschlafen gebraucht?

3. Wann sind Sie normalerweise morgens aufgestanden?

4. Wie viele Stunden schlafen Sie tatsächlich nachts? (Dies kann sich von der Anzahl der Stunden unterscheiden, die Sie im Bett verbringen):

5. Wie oft haben Sie im letzten Monat hatte Schlafstörungen, weil Sie …

a.Kann nicht innerhalb von 30 Minuten einschlafen:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

b.Wachen Sie mitten in der Nacht oder am frühen Morgen auf:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

c.Muss aufstehen, um das Badezimmer zu benutzen:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

d.Kann nicht bequem atmen:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

e.Husten oder laut schnarchen:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

f.Fühlen Sie sich zu kalt:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

g.Fühlen Sie sich zu heiß:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

h.Habe schlechte Träume:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

i.Schmerzen haben:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

j.Andere Gründe, bitte beschreiben Sie, einschließlich, wie oft Sie aus diesen Gründen Schlafstörungen hatten:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

6. Wie oft haben Sie im letzten Monat (verschreibungspflichtige oder rezeptfreie) Medikamente eingenommen, die Ihnen beim Einschlafen helfen?:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

7. Wie oft hatten Sie im letzten Monat Probleme, wach zu bleiben, während Sie Auto fahren, essen oder sich an sozialen Aktivitäten beteiligen?:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

8. Inwiefern war es im letzten Monat ein Problem für Sie, den Enthusiasmus aufrechtzuerhalten, Dinge zu erledigen?:

Nicht im letzten Monat (0)

Weniger als einmal pro Woche (1)

Ein- oder zweimal pro Woche (2)

Drei- oder mehrmal pro Woche (3)

9.Wie würden Sie Ihre Schlafqualität im letzten Monat insgesamt bewerten?:

Sehr gut (0)

Ziemlich gut (1)

Ziemlich schlecht (2)

Sehr schlecht (3)

Gib deinen Namen ein: